これをルーティンとしているトレ 2019 04 08 筋肉量を維持したければ3食でしっかりとタンパク質を摂取しよう 論文紹介 筋肉のもととなる筋タンパク質は 24時間 いつも合成と分解を 2018 08 16 筋トレの効果を最大に. プロテインを摂取する際は筋トレ後 45 分以内 がおすすめです その理由は トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復できるからです. 運動をした後は筋肉が疲弊したり筋繊維が壊れたりしているので 体が回復させようとします その時にプロテインを摂取すれば効率よくタンパク質を使ってくれるので 運動してからだいたい45分以内 に摂取するようにしましょう 次は寝る前です 睡眠中は体が成長しやすくなるので その前に体の元になるタンパク質を摂取しておけば 効率よく筋肉を成長さ.
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